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秋冬眼乾|眼科醫生建議循「20/20/20」護眼法則 多休息有利製造淚水 (10:20)
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秋冬乾燥不時感到眼乾,中大醫學院眼科及視覺科學學系副教授任卓昇醫生表示,眼乾主要由於淚液過度蒸發造成。對於如何紓緩眼乾,任卓昇有以下建議:
●避免長時間使用電腦
他提醒市民依循20/20/20護眼法則,即每使用電腦20分鐘,就望望20呎外景物,休息20秒,亦要多眨眼。
●避免冷氣暖氣直吹眼睛
他建議市民減少吹冷氣,以及留意避免讓暖氣、吹風機、空調吹出來的空氣直接吹到眼睛,亦要避免吸煙和去有煙霧的場所。
●多讓眼睛休息
他表示,市民應減少使用隱形眼鏡的時間,讓眼角膜可以休息。眼睛有充足休息有助雙眼製造足夠淚水。
●避免用手揉眼
眼乾容易痕癢,任卓昇指出,用手揉眼容易讓細菌入眼,長時間揉眼更有機會導致眼角膜變形,因此盡量避免揉眼。他建議可閉目休息、使用人工淚液,或熱敷以紓緩痕癢。
●可用保濕產品紓緩
他建議,市民可考慮使用小型加濕器,以增加室內濕度,紓緩眼睛乾澀帶來的不適感。如有需要,可使用人工淚液,特別是無防腐劑的為佳,保持眼球濕潤。但若持續眼乾,當用了人工淚水亦沒改善,就需要求醫。
採訪、整理:陳展熙
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