童途有「理」：HIIT家中「躍」會

【明報專訊】防疫措施放寬，大家是否已安排了一連串户外活動？世衛建議，5至17歲孩子每天應做最少60分鐘中等到高強度的活動，每周至少3天做高強度的有氧運動。在疫情期間大行其道的高強度間歇訓練運動（HIIT），研究顯示可促進心肺健康和心血管功能、增強運動能力、改善血糖指數及肌肉結構功能。HIIT可在最短的時間和用最少的器材達到訓練效果。短暫和不停變更的動作令運動充滿挑戰且不會沉悶。