副刊 童途有「理」:HIIT家中「躍」會 發佈於 2 年 前 2022 年 12 月 27 日 By 明報 【明報專訊】防疫措施放寬,大家是否已安排了一連串户外活動?世衛建議,5至17歲孩子每天應做最少60分鐘中等到高強度的活動,每周至少3天做高強度的有氧運動。在疫情期間大行其道的高強度間歇訓練運動(HIIT),研究顯示可促進心肺健康和心血管功能、增強運動能力、改善血糖指數及肌肉結構功能。HIIT可在最短的時間和用最少的器材達到訓練效果。短暫和不停變更的動作令運動充滿挑戰且不會沉悶。 相關文章:名人KOL物理治療童途有「理」親子筆陣香港物理治療學會 Up Next 藍寶石水晶鏡面 抵禦深海水壓 占士金馬倫鍾情深潛腕表 不要錯過 知多啲:食、飲、動3招 急救壞肚皮 繼續閱讀 贊助商 猜你喜歡 A苗園圃:「放手」前生活訓練 看得起遊戲:走出課室 戶外遊戲 感創航道:萬物皆可LBD 荒失失在加家:「日本胃」遇上廣東菜 民房四寶:在超市上的一堂課 增添父能量:愛在青春期——爸爸的獨特角色