保暖貼士一覽：長者保暖、暖包暖袋、電暖氈暖風機使用注意、中醫暖身操、飲食建議 (11:19)

天氣寒冷，明報電子平台組整理不同保暖貼士，包括長者保暖注意事項、暖包暖袋使用注意、中醫暖身操、按不同穴位保暖方法、暖胃茶飲、電暖氈或暖風機使用注意事項等。

醫生建議

●長者保暖注意：最多穿3件衫、三餐熱食、洗澡水勿過熱

●寒冷天氣洗澡4建議 家庭醫生：先開熱水增浴室溫度 長者可下午洗澡

●暖包暖袋保暖防「低溫燙傷」 睡覺避免用

中醫貼士

●在家愈坐愈凍 中醫教路：風筒吹三穴位助快速暖身

●焗茶：肉桂南棗茶暖胃、三參茶潤燥、薑茶暖身、北芪蟲草花焗茶防感冒

●焗茶：黑糖薑母茶 保溫暖胃【附黑糖薑母茶食譜】

●保暖5食物　注意宜忌飲食有度【附巴戟羊肉飯食譜】

●暖胃食物：羊肉生薑溫中驅寒 中醫提醒懷孕感冒不宜多食羊肉【附生薑羊肉飯食譜】

●暖胃食物：糯米雞肉益氣暖胃 中醫：糯米糕餅難消化長者幼兒忌食

●在家愈坐愈凍 中醫教路：風筒吹三穴位助快速暖身

●保暖三大部位：戴帽、頸巾、勿露膝【附驅寒肉桂茶製法】

●保暖雙腳防寒 艾葉薑片煲水浸腳

●天冷睡覺首重頭腳保暖 中醫提醒穿襪睡覺勿太緊太厚 戴帽睡覺注意勿影響呼吸

●天冷起牀容易鼻敏感 中醫紓緩有法

●暖包溫熱關元穴、按風池穴驅風

●短片示範：補腎養生操：三動作養腎防寒

●短片示範：健耳通絡操助暖身　耳仔貼米粒按摩紓身體不適

●保暖頸部防「瞓捩頸」　熱敷按三穴位助紓緩

● 按足三里、湧泉穴助防寒保暖

●按肩井穴、湧泉穴助防寒保暖

●衣著3注意+按6穴位保暖

保暖用品使用注意

●三文治蓋被法更保暖？物理系導師：「上被下氈」減熱量流失 加被留意次序先蓋羽絨被

●無縫羽絨vs.車縫羽絨 紡織系教授：無縫羽絨沒針孔較保暖 避熱水洗高溫烘乾

●保暖內衣愈洗愈暖？能吸濕發熱？【附保暖內衣選購5貼士】

●電暖氈、發熱暖墊使用5貼士

●暖風機使用6注意

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