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祛濕方法一文睇︰茶飲湯水、按穴、生活習慣【附簡單徵狀辨濕重】 (08:42)
天氣潮濕,家居要抽濕[家居抽濕方法一文睇],人也想祛濕。本文整合各種祛濕方法,包括茶飲、湯水、按穴、生活習慣建議,有助改善濕重易疲倦的現象。
●五徵狀助辨濕重 中醫提醒濕重分寒濕、濕熱、內濕、外濕 祛濕飲食各不同
●五招祛濕:喝暖水、按穴位、早睡早起常運動、避吃煎炸物、戒冷飲
祛濕茶飲、粥、湯水
●祛濕三食材:赤小豆、生薏米、白扁豆【附中醫湯水食譜】
●紓緩濕困徵狀:生薏米、香茅
●祛濕輕身茶
●祛濕兩焗茶:扁豆衣扁豆花焗茶、炒米黨參陳皮焗茶
●粟米芯粟米鬚煲水 陰虧津少夜尿多不宜飲
●祛濕不當傷陰 茶勿亂飲
●潤燥祛濕:檸檬汁雪燕薏仁
●溫和掃濕氣:茯苓陳皮煮粥
●解脾經濕困:粉葛粟米赤小豆湯
●舒筋活絡祛濕:粉葛扁豆鯪魚湯
●補氣健脾祛濕:粉葛扁豆茯苓瘦肉湯
●祛風除濕:香茅生薑橘餅湯
●祛濕健脾止癢湯 孕婦忌服 津液不足者慎服
●利水滲濕:薏米蛋花湯
●老黃瓜扁豆淮山薏米湯 飯前一小時飲
●蓮藕花豆湯:健脾養血、祛濕止癢
材料:蓮藕1斤、紅腰豆1兩、花腰豆1兩、茯苓五錢 、紅棗8粒(去核)、陳皮1角、豬?6兩
做法:蓮藕去皮,切塊。紅腰豆浸洗。豬?出水。將全部材料放入煲內,加水(約12碗),水滾轉細火煲1個半小時,加鹽即可。此量可供3至4人用。
熟藕益胃健脾、養血補益、生肌、止瀉。紅腰豆補血益氣。花腰豆祛濕,健脾補腎,降低膽固醇。茯苓健脾祛濕。注意:凡煲豆湯,宜先用水浸數小時,可減少胃氣脹問題。各人體質不同,建議使用食療前,先向註冊中醫查詢。
●粉葛扁豆衣湯(四人分量)
材料:粉葛半斤、扁豆衣20克、地骨皮15克、生熟薏米各15克、陳皮1角、蜜棗2粒、瘦肉酌量(飲用素湯者可不加瘦肉)、水8碗
做法:洗淨陳皮,浸約1小時後刮瓤。粉葛毋須去皮(粉葛皮有助去濕利尿),以牙刷擦拭表皮污垢及洗淨後備用。瘦肉汆水備用。洗淨扁豆衣、地骨皮、生熟薏米、蜜棗。水滾後放入所有材料,再水滾後調細火,8碗水煲至6碗水即成。
此湯宜早上空腹飲。注意:各人體質不同,建議使用食療前,先向註冊中醫查詢。
按穴祛濕
●按四穴位補脾祛濕
●按三穴位化濕健脾
●按三穴位紓春困
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