跑步膝痛？物理治療師4動作練肌力防膝痛【短片示範】 (08:55)

踏入跑季，跑步比賽陸續舉行，不少跑手已投入練習。註冊物理治療師馮凱怡（Heidi）接受明報電子平台組訪問，表示不少跑手出現膝蓋疼痛，成因可能是下肢肌力不足，髖關節、膝關節和腳踝穩定性不足，以及練跑過量。她於本文影片示範4個訓練動作預防膝痛，並建議以下預防膝痛貼士。（採訪：陳凱雯　拍攝：王乙峰）

跑手預防膝痛4貼士

．穿合適跑鞋：有高足弓宜穿有足夠避震的跑鞋，扁平足則宜穿有足夠足弓承托及穩定性的跑鞋

．跑步訓練宜循序漸進

．多做核心肌肉訓練和伸展運動

．貼運動肌肉貼

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