親子筆陣．同理心學堂：除了「睇開啲」，還可怎做？

【明報專訊】當看到子女面對壓力，作為家長的你，會怎樣安慰子女呢？學業、朋輩關係、未來的期望，這些重擔讓青少年的生活充滿焦慮。你試圖安慰他們，說「睇開啲」，這句話卻無法解決問題，更可能換來一句「你唔明白我」。面對這情况，家長能做些什麼呢？

「先聆聽 後回應」理解壓力來源

了解子女壓力的根源是非常重要。筆者鼓勵家長可以多主動與子女交流，問他們最近在想什麼、煩惱什麼，倘若子女願意分享內心世界，先聆聽，不要急着回應，甚或「發表偉論」，因為他們可能只是需要一個能夠傾訴的對象，家長應讓子女感受到你成為那個願意傾訴及陪伴他們的最大後盾。聆聽過後，家長可進一步了解子女表徵背後的真正壓力來源。舉例說，子女因學業感壓力，背後或許來自未能達至各方（包括自己）對自己的期望，亦可能是與他人比較，亦有可能背負家庭經濟因素等。因此，家長需扮演重要角色去理解及梳理子女想法，需要時可釐清誤解，重要的是提供情感支持。

深呼吸、運動音樂助減壓

筆者接觸的兒童及青少年（甚或乎成年人）當中，大部分都未能找到合適有效的方法去釋放壓力。情緒出口倒塞，一旦積聚久了，再去處理及治療便倍感吃力。因此，家長除了情感上支持外，亦要教子女一些應對壓力的方法，例如深呼吸、簡單運動、聽音樂等。找到有效的減壓方法，不僅能幫助他們放鬆身心，還能讓他們學會如何在生活中應對壓力。家長亦可以和他們一起參加，讓他們理解大人小朋友都需要減壓。

創造放鬆家庭氛圍 尋求專業協助

家庭環境對子女的心理健康至關重要。外面風雨有多大，最重要的是有一個舒適的安樂窩。因此，家長應努力創造一個溫馨和放鬆的家庭氛圍，讓子女感受到回家就是避風港。鼓勵家長定期安排「從子女出發」的活動——這些活動的重點在於以孩子的志趣出發，讓陪伴真正貼近他們的心，例如一起看他們喜歡的電影、參與他們喜歡的遊戲。這些小時光不僅能讓子女放鬆心情，還能增強家庭的親密感。

有時，家長發現子女的壓力似乎超出了自己所能幫助的範圍。在這種情况下，家長不妨鼓勵甚或陪同他們尋求專業人士協助。重要的是，告訴他們，這並不是一種軟弱的表現，反而是一種勇敢的出路。值得提及的是，坊間其實有很多種類的輔導治療介入方式，如藝術、遊戲、戲劇等，家長可以與子女探索適合自己的形式。

無論是大人或小朋友，生活中面對的種種壓力都是真實而沉重的。只叫他們「看開一點」並不能真正幫上忙。要給予有效的支持，我們需要理解對方的感受、建立情感連繫、教授應對的方法，還要有一個充滿關愛的家庭環境。有了這些幫助，家長能更好地協助子女應對當前的壓力，並為他們的未來打下堅實的心理基礎。

文：巫佩雯（香港中華基督教青年會主任幹事、小西灣會所中心主任）

作者簡介：香港中華基督教青年會重視個人身心發展，以及健康的親子和家庭關係。青年會致力提倡品德教育、文化承傳、康樂體育等發展，彰顯「非以役人，乃役於人」的服務精神。

（本網發表的作品若提出批評，旨在指出相關制度、政策或措施存在錯誤或缺點，目的是促使矯正或消除這些錯誤或缺點，循合法途徑予以改善，絕無意圖煽動他人對政府或其他社群產生憎恨、不滿或敵意。）

[Happy PaMa 教得樂 第564期]

日報新聞-相關報道：

感講你知：分享推動社交情意教育經驗 (2025-07-29)

婆媽內心小劇場：家長用AI (2025-07-29)

半職爸爸：想像中的陪伴 (2025-07-29)

小學雞媽媽：熊出沒注意 (2025-07-29)

媽媽維特：心的帶領 (2025-07-29)

故事拼盤：未能忘記的小學紀念冊 (2025-07-29)

荒失失在加家：最佳留學城市＝適合搬省？ (2025-07-29)

永明的天空：既來之，則安之 (2025-07-29)