平衡墊｜坐得耐腰痠背痛　物理治療師教坐平衡墊伸展【短片示範】 (13:31)

上班長時間維持坐姿，有可能令腰背僵硬，甚至感痠痛，除了間中站起來做簡單運動，原來坐着平衡墊，也可以一邊工作，一邊做伸展，有助改善腰痠背痛問題。註冊物理治療師蔡永基（Kevin）接受明報電子平台組訪問稱，平衡墊是不穩定的平面，坐在平衡墊已可以較容易帶動盆骨前傾後傾，伸展腰部，改善腰背僵硬及痛症。蔡永基在本文短片示範兩個使用平衡墊的伸展動作，改善腰痠背痛。（採訪：陳凱雯　拍攝：王乙峰）

蔡永基提醒，有兩類人不宜坐在平衡墊伸展，第一類為無法坐穩、容易跌倒的人，如長者、曾中風者；第二類為嚴重、急性坐骨神經痛患者，患者做輕微動作已有強烈痛楚，需要找醫生跟進。

註：本文示範僅供參考，如身體不適，應立即停止並尋求專業意見。

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