起居調攝：按手腳穴位助減壓 穩定情緒

【明報專訊】針灸可用於補益、調神，改善心悸症狀。常用穴位包括位於手腕的內關穴及神門穴，有寧心安神、減輕焦慮反應的功效。至於補益方面可選用位於小腿內側的三陰交穴，以及位於膝蓋下的足三里穴，前者可補益精血，後者可補氣健脾。針刺上述位於手腳的穴位都有調節神經功能的作用，有助紓緩心悸，建議每周治療2至3次。以中等力度按揉上述各穴1至3分鐘，以穴位有痠脹感為度，每日1至2次，可用於保健，幫助紓壓和穩定情緒。

規律作息 深呼吸 勿胡思亂想

由於情緒和勞累都會對心悸的病情有很大影響，故患者的日常起居調攝主要着重調暢情志和勞逸有度。建議心悸患者應對自己的身體狀况有充分認識，摒除胡思亂想，勿盲目相信網上資訊，以減輕焦慮。如擔憂患上心臟疾病者，可先徵詢家庭醫生或中醫意見，在有需要時可接受相關檢查，以了解器官狀况，對症下藥。對精神壓力大或容易緊張者，建議學習自我放鬆減壓，深呼吸、靜坐、冥想、正念、輕柔的伸展或按摩，都有助放鬆。食療方面可配合飲用玫瑰茉莉花茶、杞子紅棗茶等，紓壓養心寧神。日常飲食建議清淡、均衡便可，心悸者應避免食用辛熱刺激的食物，忌飲酒，也要避免攝取咖啡因。

在起居作息方面，建議維持規律的作息習慣，避免熬夜或日夜顛倒。為使精神充沛，要注意保持充足休息，成年人每天宜有6至8小時的睡眠，如有失眠問題者應妥善治理。日常生活要減少精神上的消耗，包括避免長時間滑手機或專注屏幕裝置，不反覆思慮等。如情緒受到困擾，應主動求助。

安神紓壓茶飲推薦：

˙玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花5克、茉莉花5克

製法：沸水冲泡10至15分鐘，溫服，每日1次

功效：疏肝理氣解鬱

˙杞子紅棗茶

材料：枸杞子10克、大棗2枚

製法：沸水冲泡10至15分鐘，溫服，每日1次

功效：養血安神

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