風山誌：正念，不帶評價的覺察

【明報專訊】靜觀多年，第一次正式參加卡巴金（Jon Kabat-Zinn）的「八周正念減壓課程」（Mindfulness-Based Stress Reduction，MBSR），正好歸納整理我接觸過的各種修習方法。卡巴金令mindfulness普及於世，40多年來盛極不衰，原因是他結合了臨牀治療及實證研究，聚焦靜觀最基本的步驟。由於不涉宗教門派，又實證有效，不少學校、大機構、政府部門、慈善團體，都放心採用以提升學生與員工的心理健康。