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姿治通鑑:2招測試 尋找頸痛根源
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【明報專訊】相信很多人都試過頸梗膊痛、「瞓捩頸」,甚至是椎間盤突出、頸椎前移等嚴重情况。
頸椎過度彎曲或變直
頸椎是脊椎的一部分,總共有7節,位於胸椎之上。頸椎中間有椎孔,讓脊髓在其中穿過,同時保護着脊髓。頸椎之間也有空隙,讓連接着脊髓的神經線經過。另外,大部分頸椎之間都有椎間盤,在活動時用作吸收頸椎受到的震盪。為了更好地接收視覺、聽覺和嗅覺資訊,人類需要靈活地活動頭部,所以頸椎的活動範圍比胸椎和腰椎都要大。
脊椎有一定的生理彎曲弧度,正常頸椎弧度應為向前突起,但有些人的頸椎弧度會變得過度彎曲或變直,影響到頸部穩定,產生疼痛或不適。頸痛可分為急性或慢性兩種,急性主要來自受傷,慢性則與長時間的錯誤姿勢有關。有慢性頸痛的人往往都會有胸廓或盆骨歪斜的問題。若身體歪斜,就需要其他位置代償,例如頸椎的曲度。頸椎的曲度改變,會令某幾節頸椎間的空間收窄,有可能壓迫到神經線,也會令椎間盤突出。
胸廓或盆骨歪斜
要知道自己的頸痛是否源自胸廓或是盆骨,可以試試以下兩個動作:坐在旋轉椅上,先嘗試在保持下身不動的情况下轉動上身,再抬頭向上望;然後嘗試雙腳放在地上不離地,以及維持上身不動的情况下,轉下身,再抬頭向上望。完成兩個動作後,比較一下抬頭與坐正時的幅度和痛感有否不同,而且轉左或右時,痛感會否加劇。如果轉上身時有不同的痛感,代表頸痛與胸廓的歪斜相關;而轉下身時有不同的痛感則是與盆骨歪斜相關。
要改善頸痛就必須尋根究柢,對症下藥。香港中華基督教青年會專職醫療護理部在8月為頸痛人士提供物理治療評估及運動建議。詳情可瀏覽rb.gy/0j8pw,或致電2743 1702查詢。
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文:林曉彬(香港中華基督教青年會物理治療師)
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