副刊
訓練肌力 速度平衡協調 冰球激鬥全身考驗
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【明報專訊】劇集《冰上火花》開播,令冰球這項冬季運動頓時熱起來,不少人想追隨劇中角色燃燒青春。然而說起冰球,總令人聯想到球員飛撞、打架的火爆場面,早前更有冰球手在比賽途中被冰鞋割頸而亡,讓人覺得這是非一般危險的運動。
冰球講求速度和爆發力,也考驗平衡和協調能力,還有戰術和技巧。冰球運動員與物理治療師都指出割頸意外罕見,只要善用裝備,就能安心享受冰球帶來的刺激與樂趣。
冰球運動員、香港冰球訓練學校教練梁翠珊(Aman)打冰球逾10年,今年4月她遠赴羅馬尼亞出戰世界女子冰球錦標賽,為港隊創歷史摘下小組賽冠軍。現教授兒童及成人冰球班的她,留意到自疫情後愈來愈多人打冰球,相信電視劇播出,有助增加大眾對冰球的興趣。
容許碰撞 考身體對抗力
集速度、技巧、爆發力於一身的冰球,是一項全能運動。香港理工大學康復治療診所物理治療師葉惠豪指,冰球對心肺功能要求高,球員接近一半比賽時間都要高速移動,還有高強度的短程衝刺,過程着重平衡力、敏捷度、身體協調等,「還有一個特別之處,冰球容許身體碰撞,考驗球員身體對抗能力,怎樣可以一邊與人碰撞,一邊移動、射球等」。
要在賽場上有好表現,體能、戰術、技巧缺一不可;如練習切換冰鞋刀刃作多角度轉彎,學習跌倒後快速起身作賽等。球員需要在冰球場外鍛煉,減少運動傷害。(詳見「體能訓練」)
核心肌保平衡 腳踝支撐強不易傷
要在冰面上來去如風,着重鍛煉大腿和臀部肌肉力量,增加溜冰速度和爆發力;而核心肌肉除了幫助保持平衡,葉惠豪還指:「與對手對抗會不會被撞跌,移動時身體夠不夠穩定,還有用全身力量擊球時,動作的穩定度、力量的傳遞等,全都與核心肌肉有關。」
而腳踝的穩定和力量亦很重要,因溜冰時雙腳腳踝需經常轉移重心,向內或向外屈,以切換內刃或外刃滑行,如果腳踝支撐力不足,便容易受傷;另外,穩定腳踝也讓球員在高速移動時保持平衡,即使在移動時與他人碰撞,亦不會輕易跌倒。
割頸罕見 多扭傷骨折、腦震盪
冰球手的裝備特別多,全身上下的的護具從頭盔、護肩、護膝、護襠、護肘、牙膠等,重量接近20磅,守門員護具還要再多10多磅;但由於重量平均地分佈全身,穿上後並不會明顯降低靈活度。Aman不認為冰球比其他運動容易受傷,「每一種運動都會受傷,冰球如此多裝備讓球員有更多保護,可更無後顧之憂打波,讓整項運動更安全」。
早前在英國一場冰球賽中,有球員被對手的冰鞋冰刀割頸,送院後不治。Aman估計是兩人相撞後失平衡,其中一人跌倒時腳向後踢,另外一人剛好向前趴下,意外就這樣發生,但強調類似意外並不常見。雖然冰球有多種保護裝備,但在正規比賽時,部分護具並非強制佩戴,護頸是其一,葉惠豪指:「護頸對於職業運動員來說或覺得不舒服,一來他們出很多汗,第二或覺得頸部活動受限,影響表現,所以未必個個都戴。」據英國BBC報道,死者在作賽時並沒有佩戴護頸,在意外發生後,英國冰球協會要求明年起,強制球員戴上護頸,以防悲劇重演。
上述意外不常見,葉惠豪翻查文獻,冰球員的傷患多數在臉部、肩膀和腳踝。最常見是皮膚破裂,其次為扭傷、骨折、挫傷和腦震盪,「撞擊和跌倒是很大的受傷原因,雖然他們的溜冰技巧都很好,但因比賽易有碰撞,而且速度高,過程中可能有扭傷、拉傷或其他損傷」。保護裝備明明很多,將球員包得密密實實,為何他們仍有如此多傷患?「護具主要防止直接衝擊帶來的傷害或割傷,但如果是扭傷,如球員跌倒時手撐着自己落地而使肩膀受傷,護墊就未必保護到,所以為什麼這些地方就算有護具,仍容易受傷。」
文:張淑媚
編輯:梁小玲
美術:謝偉豪、劉若基
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